『KANOKA』のESCAPE多摩サイ日記Ⅱ

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パラダイスで勉強会? さて・・・・その成果は?

いやぁ~ またやってしまいました (ーー;)







CIMG3661.jpg

昨晩は立川へ遠征して来たのですが、気が付けば始発電車が出発してしまう時間に・・・・・・ 


(--〆) 始発です 




自宅に戻り午前中体を休めたのですが、この長ぁ~い話の中で教わった事を試したくて、今日も午後から羽村堰迄走る事にしました。


試したかった事は 『縦踏みの禁止』 というキーワード 


これってなぁ~に?って・・・・・ 

説明が難しいのですが、管理人の理解ではペダルへトルクを掛ける時に、下支点に近いポイントでは無く、上支点に近いポイントで力を伝達する様なペダリングを意識する事を試したのです。


基本的にパーで踏む事には変わりないのですが、膝から下に無駄な力を入れない様に意識してクルクル  








CIMG3669.jpg


どんと焼きは未だみたい(明日かなぁ~?)です。




今日一日での感想は

①非常に省エネ(力が有効に伝わっている?)という感じ
②膝裏~足首に掛けて大きな負荷(痛み)は無い
③調整中のクリート位置はあまり大きな影響を及ぼさない

ってかんじでしょうか? (ー_ー)!! 


足を壊さない様にする事が最大の目的なのですが、思わぬ副産物も手に入れる事が出来るかも知れません



この3連休で200km位は走りたいと感がえていたのですが、明日100km以上のコースへ行ってこのペダリングの成果を確認する事が出来るかは、これかの交渉次第?って事になりそうです。


(ーー;) 番長のご機嫌を確認しないと・・・・・・・・      






<本日の走行記録>

走行距離  : 46.95km
平均速度  : 23.8km/h
平均心拍  : 136bpm
平均ケイデンス : 82rpm
消費カロリー  : 766c 
高度上昇  : 141m



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