『KANOKA』のESCAPE多摩サイ日記Ⅱ

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ペダリングの練習は多摩サイで!

昨日走れなかった管理人、本当はグルメライドでも?と考えていたのですが、味覚障害から復帰したばかりで感じる味も怪しい事より、今日はペダリング練習を一番の目的として多摩サイを走りました。





10:30出発   


コースは先週と同じ羽田を目指す下流への道なのですが、もしかしたら落としたポンプが有るかも? なんて僅かの望みをもって走り出しました。


前半は先週と同じ様に追い込む様にケイデンスを上げて10km程度走った後で、パーで踏むペダリングを意識しつつ “縦踏みをしない” 事を最も重視して回します。

意識してトルクを掛けるととっしぃ~さんが言っていた通り裏モモの上側(お尻の下)あたりの筋肉が披露して行く事を感じながら、少しづつ本来の目的である省エネペダリングを意識してペースを調整します。








CIMG3699.jpg


あらぁ~ Σ( ̄ロ ̄lll)   



工事再開でまたもや通行止めとなってしまっていたので、迂回路へ回る事無くそのまま引き返す事にしました。



今日は風も穏やかで、たまに強く吹く南風は姿勢を低くしてやり過ごしながら意識はペダリングへ・・・・   









CIMG3703.jpg


今日のランチはローソンの “よくばりペペロンチーノ” となりました 

税込でもワンコインで済むコスパは、今の管理人の状況には最高の選択だったかもしれません。

)^o^( 結構美味しかったですよ! ピリ辛大好き   








CIMG3707.jpg


結構疲れたなぁ~ って感じだったのですが、結局羽村迄走って久しぶりの 多摩サイ100km 走っちゃいましたよ 


帰宅後膝裏の痛みが出ていない事に安心したのですが、この正月の暴飲暴食のつけがもう少し続いてしまう様な感じにかなり反省モードの一日となりました。 (*^_^*) 








<本日の走行記録>

走行距離  : 106.37km
平均速度  : 24.3km/h
平均心拍  : 135bpm
平均ケイデンス : 81rpm
消費カロリー  : 1600c 
高度上昇  : 286m




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No title

お疲れ様です。多摩サイ100km痛み出なくて良かったですね。
私は多摩サイ100km未経験なんです。
今日は、今年初の宮ヶ瀬とおぎのパンに行って来ました。
朝早く出発したので寒かったです。
12時には帰宅しました。自転車ばかり乗ってると、うちのがうるさく、午後から買い物と夕食担当でした。

No title

こんばんは。今日は多摩サイだったのですね。

ぺダリングの改善で痛みが出なくなるといいですね。しかもそれでスピードが上がれば一石二鳥♪

いつか、追い込まずにゆっくり走る多摩サイ下流ポタの企画があれば、ぜひご一緒させてください。下流は行ったことがないので(^_^;)

こんばわ
私もしょっちゅう膝周りが痛むので、大変参考になります。^_^
追伸、やっとロードをゲットしました。これでやっとkanokaさんを多摩サイでお見かけしたら頑張って追っかけてお声を掛けられそうです。その時にはよろしくお願いします。^_^
私事で失礼いたしましたorz

No title

>itaponさま

こんばんは。
宮ヶ瀬良いですねぇ~
先日姫と宮ヶ瀬デートしよう♡ と話していたのを思い出しちゃいましたよ!(爆)
私も週末は買い出し・皿洗い・風呂掃除と頑張って働いていますよぉ~
(●^o^●)

No title

>ふら~さま

こんばんは。
下流の企画考えているのですが、イマイチ目的地とグルメポイントが見当たりません(涙)
あまり時間を開けたく無いのですが・・・・・・・
何処か候補地有りますか? 気が付いたらメール下さいね!

No title

>hanapapaさま

こんばんは。
ロード購入おめでとうございます!(^O^)/
NEWバイクに馴れたら是非一緒に何処か走りに行きましょう♪

今年も宜しくお願い致します

おはようございます!そしてご挨拶遅くなりましたが、今年も宜しくお願い致します。
今年は是非多摩サイでKANOKAさんを見つけてお声掛けしたいです!笑
痛みの解消、なかなか難しいですよね…ロード乗りの永遠のテーマ…というところなんでしょうか…
私は今年は痛み(私の場合は肩と首)の解消とパンク修理習得を目標に頑張ります!(^^)

No title

>カズさま

こんばんは。今年も宜しくお願いします。m(__)m
多摩サイでKANOKAを見つけるのは、公園の芝生で四つ葉のクローバーを見つけるより簡単ですよ!
今は白黒ウエアー(冬はこれ一着)に赤いグローブですので、是非『みぃ~付けたぁ~♪』と声を掛けてやって下さい!
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